L’hypnose ericksonienne est une hypnose douce et permissive, héritée du psychiatre américain Milton Erickson. Le praticien s’appuie sur ce que la personne apporte au lieu de lui donner des ordres.
Quand je suis devenu enseignant en PNL, il a fallu, pour le valider, que je passe la formation Praticien hypnose. Au départ, je me disais que ce n’était pas fait pour moi. Et quand j’ai découvert l’hypnose, c’est comme si tout s’était aligné. Le théâtre que j’avais fait pendant des années, les séances de PNL qui me donnaient la structure, et cette connexion à la créativité qui me donnait la liberté.
Dans ce guide, tu découvres ses principes, le déroulé d’une séance, ses limites et comment te former.
L’hypnose ericksonienne en une réponse
L’hypnose ericksonienne est une approche de l’hypnose développée par Milton Erickson (1901-1980). Elle utilise un langage indirect, des métaphores et les ressources propres de la personne pour l’amener vers un état de conscience modifié, tourné vers l’intérieur. Le praticien guide et la personne garde la main. On parle aussi d’hypnose permissive, ou de « nouvelle hypnose ».
Cet état, tu le connais déjà. Tu fais un trajet habituel en voiture et tu arrives sans te souvenir des trois derniers ronds-points. Ou tu es tellement absorbé par un livre que tu n’entends plus qu’on t’appelle pour passer à table.
C’est tout bête, c’est une transe du quotidien. L’hypnose ericksonienne part de cette capacité naturelle et l’utilise volontairement, avec un objectif choisi ensemble.
Qui était Milton Erickson ?
Milton Hyland Erickson est né le 5 décembre 1901 à Aurum, dans le Nevada, et il est mort le 25 mars 1980 à Phoenix, en Arizona. Il était psychiatre. Et sa vie ressemble à un roman.
À 17 ans, il contracte la poliomyélite et se retrouve paralysé. Pour réapprendre à bouger, il utilise l’autohypnose et va chercher dans sa mémoire les sensations de ses propres mouvements. Il part ensuite seul en canoë pour un voyage d’environ 1 600 kilomètres, presque sans argent. Il marchera avec une canne pour le reste de sa vie.
Il était aussi dyslexique, daltonien et ne percevait pas les mélodies. Il disait que ces différences l’avaient obligé à remarquer ce que les autres ne voyaient pas dans la communication. En 1957, il fonde l’American Society of Clinical Hypnosis et lance sa revue, l’American Journal of Clinical Hypnosis (source).
Je suis fan des anecdotes de vie d’Erickson. J’en parle dans ma lecture du livre « Erickson, hypnose et psychothérapie » de Dominique Megglé, qui montre bien qu’il faisait de l’hypnose avant même de l’étudier.
Les grands principes à connaître
Une hypnose permissive
En hypnose ericksonienne, on propose, on n’ordonne pas. Compare ces deux phrases. « Fermez les yeux. » Et « tu peux fermer les yeux maintenant, ou un peu plus tard, quand ça te semblera juste ». La première attend une obéissance. La deuxième laisse un choix, et du coup elle ne déclenche aucune résistance. La personne ferme souvent les yeux d’elle-même, parce que personne ne l’y oblige.
L’utilisation de ce que la personne apporte
Erickson appelait ça l’utilisation. Tout ce qui arrive en séance devient un matériau de travail, que ce soit une toux, une hésitation, un bruit dehors ou une phrase lâchée en arrivant. Le praticien ne lutte pas contre, il l’intègre à ce qu’il dit.
Même la résistance est utilisée. Si ton client te dit « ça ne marchera pas sur moi », tu ne te bats pas contre lui. Tu pars de là.
Une structure en tête, de l’intuition à l’intérieur
Oui, on a la structure d’une séance d’hypnose en tête. Mais à l’intérieur, il y a cette connexion à l’intuition, à ce qu’on a repéré chez la personne avant la séance, et à ce qui se passe sur le moment avec elle.
Au tout début, j’avais tout prévu. J’avais bien écrit ma séance, avec un script précis. Et puis je suis parti ailleurs, parce que l’hypnothérapeute est lui aussi dans une forme de transe quand il accompagne. Ce que ça a donné, c’est quelque chose de juste. Juste pour la personne qui était en face.
Le praticien n’a pas de pouvoir sur la personne. Il crée un cadre dans lequel elle va chercher ses propres ressources, et il se laisse guider par ce qu’elle lui montre. C’est ce que je veux dire quand je parle d’une hypnose « jamais dans le contrôle ».
À retenir. En hypnose ericksonienne, la personne est l’experte de sa vie. Le praticien apporte un cadre, un langage et de l’attention.
Hypnose ericksonienne et hypnose classique : les différences
L’hypnose dite classique, ou traditionnelle, est plus directive. Le praticien donne des suggestions directes, et on évalue souvent la « suggestibilité » de la personne, c’est-à-dire sa facilité à répondre à ces suggestions.
| Hypnose classique | Hypnose ericksonienne | |
|---|---|---|
| Posture du praticien | Il dirige | Il guide et s’adapte |
| Langage | Suggestions directes, ordres | Suggestions indirectes, choix, métaphores |
| La personne | Doit « bien répondre » | Participe avec ce qu’elle est |
| La résistance | Un obstacle | Une information à utiliser |
| Les outils | Formules standard | Langage sur mesure, histoires, images |
Bon, je caricature un peu. Dans la vraie vie, beaucoup de praticiens mélangent les deux selon la personne et le moment.
Quant à l’hypnose de spectacle, elle n’a pas grand-chose à voir avec tout ça. Sur scène, l’objectif est de divertir une salle, avec des volontaires triés pour leur réactivité. En séance, l’objectif est le tien, et il a été défini avec toi avant de commencer.
Le déroulé d’une séance, étape par étape
Chaque séance est différente, mais on retrouve presque toujours ces cinq temps. Chez moi, une séance dure environ une heure.
1. L’échange et la mise en confiance
On commence par parler. Qu’est-ce qui t’amène ? Qu’est-ce que tu veux à la place ? C’est là que se crée la relation de confiance, ce qu’on appelle l’alliance. Sans elle, rien ne se passe, et c’est d’ailleurs une des raisons pour lesquelles l’IA ne remplacera pas les thérapeutes.
2. L’induction
L’induction est le moment où l’attention se tourne vers l’intérieur. Le praticien peut s’appuyer sur la respiration, un point fixé du regard, une sensation dans les mains ou un souvenir agréable.
3. L’approfondissement
Le praticien aide la personne à aller un peu plus loin dans cet état, à son rythme. Le corps se détend, la voix du praticien passe au second plan, et l’imaginaire prend plus de place.
4. Le travail sur l’objectif
C’est le cœur de la séance. Le praticien raconte une métaphore, propose des suggestions ou guide la personne vers une expérience ressource, toujours en lien avec l’objectif du début.
5. Le retour et l’échange
Le praticien accompagne le retour à l’état d’éveil, tranquillement. Ensuite, on prend un moment pour parler de ce que la personne a vécu.
Les outils du praticien
Le langage hypnotique
Erickson parlait de façon volontairement floue. « Tu vas peut-être remarquer une sensation agréable quelque part. » Où ? Laquelle ? Ton cerveau choisit lui-même, et c’est justement ce qui rend la suggestion acceptable pour lui. Quand Richard Bandler et John Grinder ont modélisé sa façon de parler, ils en ont tiré le « Milton modèle », un des piliers de la PNL.
La liaison
La liaison consiste à relier ce qui se passe déjà à ce qu’on veut voir arriver. « Chaque respiration t’emmène un peu plus loin dans la détente. » La respiration est là de toute façon, alors la détente suit plus facilement. Je détaille cet outil dans l’article sur la liaison en hypnose thérapeutique.
La métaphore
Une histoire parle à la personne sans lui faire la leçon. Elle peut y prendre ce qui la concerne et laisser le reste.
Le signaling, la lévitation et la catalepsie
Ces trois mots font peur, et pourtant ils désignent des choses très simples. Le signaling, ce sont des signaux du corps convenus à l’avance, comme un doigt qui se soulève pour répondre « oui » pendant la transe. La lévitation, c’est un bras qui se soulève tout seul, sans effort conscient. La catalepsie, c’est un bras qui reste en suspension, confortablement, comme figé dans l’air.
Oui, ça impressionne en démonstration. Surtout, ça donne à la personne la preuve que l’hypnose fonctionne. Ça l’étonne, et ça valide le travail encore plus fort.
Ce que l’hypnose ericksonienne ne fait pas
L’hypnose n’efface pas ta volonté. Elle ne fait pas de toi un pantin, et elle ne remplace ni un médecin, ni un diagnostic, ni un suivi médical. Si quelqu’un te promet de régler n’importe quel problème en une séance, méfie-toi.
Côté recherche, sache que la plupart des études portent sur l’hypnose en contexte médical, pas spécifiquement sur l’hypnose ericksonienne. En 2015, l’Inserm a analysé 52 essais cliniques pour la Direction générale de la santé. Le rapport montre un intérêt de l’hypnose pendant une anesthésie ou une sédation, et des effets sur les symptômes digestifs du syndrome du côlon irritable. Pour le sevrage tabagique ou la douleur de l’accouchement, les études ne permettaient pas de conclure (Vidal).
Ce même rapport indique qu’aucun effet indésirable grave ne paraît attribuable à l’hypnose. Je préfère te donner ces nuances plutôt que de te vendre une solution miracle.
À retenir. L’hypnose ericksonienne est un outil d’accompagnement. Elle vient en complément d’un parcours médical, jamais à sa place.
S’initier à l’hypnose ericksonienne seul : l’exercice 5-4-3-2-1
Tu veux sentir de l’intérieur ce que tu viens de lire ? Allez, on y va. Voici l’induction 5-4-3-2-1, un exercice tiré de la PNL que je fais découvrir dans le module hypnose du Technicien. Je la trouve très efficace et très pédagogique. Compte cinq minutes, et fais-le assis, jamais en conduisant.
- Installe-toi confortablement et pose ton regard sur un point devant toi.
- Nomme intérieurement cinq choses que tu vois, puis cinq sons que tu entends, puis cinq sensations de ton corps (le poids de tes mains, le contact du dos sur la chaise…).
- Recommence avec quatre choses vues, quatre sons, quatre sensations. Si tes yeux ont envie de se fermer, laisse-les faire.
- Continue avec trois, puis deux, puis une. Les éléments peuvent se répéter, ce n’est pas un examen.
- Reste quelques respirations dans cet état. Puis reviens tranquillement, en bougeant les doigts, en t’étirant, et en ouvrant les yeux.
Remarque ce qui a changé dans ta respiration et dans ton corps. C’est souvent subtil, et c’est normal.
Si l’exercice te plaît, mon article sur l’autohypnose te donne de quoi aller plus loin seul. Tu trouveras aussi des séances d’hypnose enregistrées, en libre accès.
Se former à l’hypnose ericksonienne
La formation Praticien en hypnose à Marseille s’adresse à toi si tu accompagnes déjà, d’une manière ou d’une autre, que ce soit en thérapie, en coaching ou en relation d’aide. Idéalement, tu as suivi les cinq premiers jours du Technicien PNL avant.
Elle associe un module en e-learning et huit jours de présentiel. Tu y apprends les inductions, l’approfondissement, les sorties de transe, les protocoles génératifs, la métaphore, le signaling, la lévitation et la catalepsie. À la fin, tu peux valider le certificat international « Hypnosis Practitioner » de la Society of NLP.
Chez nous, on apprend en pratiquant, beaucoup, et souvent en jouant. J’explique pourquoi dans PNL et hypnose, apprendre en jouant. Et 92 % de nos stagiaires citent le suivi personnalisé comme un facteur clé de leur réussite.
Côté budget, la formation coûte 1 350 € en financement personnel, ou 1 550 € avec une prise en charge. L’organisme est certifié Qualiopi, et je t’explique les démarches sur la page financer ta formation. Pour aller plus loin ensuite, il y a le Maître Praticien en hypnose.
Et si tu cherches une séance pour toi plutôt qu’une formation, je reçois à Marseille ou en visio, pour un accompagnement en hypnose, PNL ou MOSAIC.
Ce que je retiens de l’hypnose ericksonienne
L’hypnose ericksonienne est une hypnose qui propose au lieu d’imposer, et qui s’appuie sur ce que la personne apporte, y compris ses résistances. Une séance suit une trame claire, de l’échange du début au retour, avec des outils précis comme le langage hypnotique, la liaison et la métaphore. Et elle a ses limites, que la recherche commence à cerner, ce qui en fait un outil d’accompagnement et pas une baguette magique.
Tu accompagnes déjà et tu veux intégrer l’hypnose ericksonienne à ta pratique ? La prochaine session Praticien Hypnose a lieu à Marseille, du 11 au 14 mars puis du 1er au 4 avril 2027. Si tu préfères un format concentré, une formule intensive de sept jours est prévue à Saint-Astier, en Dordogne, du 1er au 7 juillet 2027.
Questions fréquentes sur l’hypnose ericksonienne
L’hypnose ericksonienne est-elle dangereuse ?
Dans le rapport de l’Inserm de 2015, aucun effet indésirable grave ne paraît attribuable à l’hypnose. La prudence porte surtout sur le praticien. Choisis quelqu’un de formé, qui t’explique ce qu’il fait et qui ne te détourne jamais d’un suivi médical.
Peut-on être hypnotisé contre sa volonté ?
L’hypnose ericksonienne repose sur ta coopération. Sans ta participation, il ne se passe pas grand-chose. Pendant la transe, tu peux bouger, parler ou ouvrir les yeux quand tu le souhaites.
Combien de séances d’hypnose faut-il ?
Ça dépend de la personne et de son objectif. Dans mon cabinet, un accompagnement dure en général entre 3 et 8 séances, à raison d’une séance par semaine ou tous les quinze jours. On fait le point régulièrement.
Quelle différence entre l’hypnose ericksonienne et la PNL ?
La PNL est née en partie de l’observation d’Erickson par Richard Bandler et John Grinder. L’hypnose travaille dans un état de conscience modifié, alors que la PNL s’utilise surtout à l’état d’éveil. Les deux se complètent bien, et je l’explique dans formation PNL et hypnose, les outils pour ta pratique.
Faut-il être thérapeute pour se former à l’hypnose ericksonienne ?
Il n’est pas nécessaire d’être thérapeute, mais il faut déjà accompagner des personnes, en coaching, en thérapie ou en relation d’aide. Si tu débutes, le Technicien PNL est une bonne porte d’entrée, parce qu’il contient un premier module d’hypnose.
Les techniques présentées dans cet article ne se substituent en aucun cas à un diagnostic ou à un traitement médical conventionnel.
