Ancrage PNL et SBA
Certain d’entre vous connaisse déjà l’ancrage et peut-être que d’autres sont habitués à utiliser les SBA (stimulations bilatérales alternées). Dans cet article après vous avoir exposé ces deux outils, je vous proposerais un protocole liant les deux pour amplifier les effets et les rendre plus durables.
Introduction à l’ancrage en PNL
- Dans un premier temps, je vais définir ce qu’est l’ancrage en PNL et comment il fonctionne. Je vous expliquerais comment l’ancrage est un processus naturel qui peut être utilisé de manière délibérée pour créer de nouvelles associations, en choisissant à la fois le stimulus et la réponse associée.
L’ancrage en PNL est un processus d’association entre une réponse interne et un déclencheur externe ou interne, permettant de retrouver rapidement cette réponse. Ce processus naturel peut également être utilisé de manière délibérée, en choisissant à la fois le stimulus et la réponse associée. En utilisant l’ancrage en PNL, on peut améliorer les performances, résoudre des problèmes, et évidement travailler sur toutes les formes de stress. Le coaching-PNL utilise cette technique pour aider les individus à atteindre leurs objectifs et à effectuer des transformations positives dans leur vie.
Comment l’environnement influence l’ancrage
- Je vais utiliser l’exemple d’une étude réalisée avec des étudiants dans leur salle de classe pour vous montrer comment l’environnement peut jouer un rôle important dans la création d’ancres.
L’environnement joue un rôle important dans la création d’ancres. Par exemple, une étude a montré que les étudiants qui ont appris une tâche dans une salle de classe donnée ont obtenu de meilleurs résultats aux examens que ceux qui ont été déplacés dans une autre classe, probablement en raison des signaux de l’environnement associés à la matière apprise. Le coaching-PNL peut aider les individus à identifier les ancres créées par l’environnement et à les utiliser de manière consciente pour atteindre leurs objectifs.
Comment créer des ancres délibérément
- Maintenant comment utiliser l’ancrage de manière délibérée pour créer des associations positives et atteindre des résultats souhaités. Je vous donne des conseils pratiques et des exemples concrets pour montrer comment mettre en place vos ancres efficacement.
En utilisant l’ancrage de manière délibérée, on créé des associations positives pour atteindre des résultats souhaités. Le coaching-PNL aide les individus à choisir et déployer les ressources efficaces et à les utiliser de manière consciente pour atteindre vos objectifs. Vous allez donc pouvoir choisir une ressource et l’associer à un déclencheur pour lier ces expériences et les utiliser quand bon vous semble.
Utilisations de l’ancrage en PNL
- Description des avantages de l’utilisation de l’ancrage en PNL : Etablir et réactiver des processus cognitifs associés à la créativité, à l’apprentissage, à la concentration et à d’autres ressources importantes
L’utilisation de l’ancrage en PNL aide à établir et à réactiver des processus cognitifs associés à la créativité, à l’apprentissage, à la concentration et à d’autres ressources importantes. Il peut également être utilisé pour résoudre des problèmes, améliorer les performances, et même travailler sur les phobies. Le coaching-PNL utilise cette technique pour aider les individus à atteindre leurs objectifs et à effectuer des transformations positives dans leur vie.
Exemples concrets d’utilisation de l’ancrage
- Dans cette section, Je vais vous donner des exemples concrets d’utilisation de l’ancrage en PNL pour vous montrer comment il peut être utilisé dans des situations de la vie réelle.
Les exemples concrets d’utilisation de l’ancrage en PNL peuvent inclure l’utilisation de musique pour améliorer la concentration, ou l’utilisation d’une odeur pour déclencher un état émotionnel positif. Le coaching-PNL peut aider les individus à identifier les ancres efficaces et à les utiliser de manière consciente pour atteindre leurs objectifs.
- Dans le monde professionnel : Un manager peut utiliser l’ancrage pour améliorer la performance de son équipe en associant un état d’esprit positif à un geste ou un mot spécifique avant une réunion importante.
- Un vendeur peut utiliser l’ancrage pour améliorer ses compétences de persuasion en associant un état de confiance à un geste ou un mot spécifique avant de faire une présentation de vente.
- Dans le monde personnel : Une personne peut utiliser l’ancrage pour surmonter un blocage créatif en associant un état d’esprit inspiré à une musique ou une odeur spécifique avant de travailler sur un projet.
- Une personne peut utiliser l’ancrage pour améliorer sa confiance en public en associant un état d’esprit confiant à un geste ou un mot spécifique avant de parler en public.
- En thérapie : Un thérapeute peut également utiliser l’ancrage pour aider un patient à gérer le stress en associant un état d’esprit apaisant à un geste ou un mot spécifique avant une situation stressante.
- En coaching : Un coach peut utiliser l’ancrage pour aider un client à atteindre ses objectifs en associant un état d’esprit positif à un geste ou un mot spécifique avant une situation importante. Un coach peut également utiliser l’ancrage pour aider un client à surmonter un blocage en associant un état d’esprit inspiré à une musique ou une odeur spécifique avant de travailler sur un projet.
Conclusion
- Comment l’ancrage peut améliorer votre vie : En utilisant l’ancrage en PNL de manière consciente, on peut améliorer les performances, résoudre des problèmes, et naturellement travailler sur toutes les formes d’anxiété. Le coaching-PNL utilise cette technique pour aider les individus à atteindre leurs objectifs et à effectuer des transformations positives dans leur vie. En utilisant les ancres de manière efficace, on peut faciliter l’apprentissage, la créativité, la concentration et même trouver des solutions à des problèmes personnels ou professionnels.
Zoom sur les SBA
Les stimulations bilatérales alternées (SBA) sont une technique utilisée en psychothérapie, en particulier en thérapie MOSAIC et l’EMDR pour traiter les traumatismes psychologiques.
Les SBA consistent à alterner la stimulation de chaque côté du cerveau en utilisant des mouvements oculaires, des sons, des tapotements ou des vibrations. Cette technique utilise l’effet de résonance stochastique pour augmenter la détectabilité des signaux faibles dans le cerveau.
En évoquant une mémoire associée à la ressource que vous avez choisi, les SBA vont activer des neurones qui étaient proches d’être activés auparavant mais ne l’étaient pas, dans un ensemble de structures cérébrales.
Cela permet de déployer et rendre active plus largement et plus efficacement, la ou les ressources choisies par votre sujet et de l’associer à un réseau neuronal stable et facilement actionnable et donc à améliorer votre qualité de vie.
Comment utiliser les SBA dans un ancrage PNL ?
Les stimulations bilatérales alternées (SBA) peuvent être utilisées en combinaison avec l’ancrage en PNL pour renforcer les associations entre un stimulus et une réponse souhaitée. L’utilisation des SBA permet de stimuler simultanément les deux hémisphères cérébraux pour renforcer les associations entre un stimulus et une réponse souhaitée.
Pour utiliser les SBA dans un ancrage PNL, on peut suivre les étapes suivantes :
- Identifier un état interne ou un comportement souhaité, comme la confiance ou la concentration
- Choisir un stimulus sensoriel, comme un geste ou un mot, pour représenter cet état ou comportement
- Utiliser les SBA en alternant la stimulation des deux côtés du cerveau, comme des mouvements oculaires, des sons, des tapotements ou des vibrations, pendant que le stimulus est présenté
- Répéter cette étape plusieurs fois pour renforcer l’association entre le stimulus et l’état ou le comportement souhaité
Le protocole original que je vous propose
Ancrage et SBA
- Expliquer au sujet le processus d’ancrage auditif avec les stimulations bilatérales alternées (SBA) et le choix d’un mot clé pour l’ancre auditive.
- Demander au sujet de choisir une ressource qui lui serait particulièrement utile.
- Demander au sujet de retrouver une situation précise où il a été particulièrement dans sa ressource, en contextualisant cette situation (Quand? Où? Avec qui? etc.) Vérifier que la situation est « pure », entièrement positive.
- Guider le sujet pour qu’il se ré-associe à cette situation. En commençant par le visuel puis l’auditif puis si approprié par l’olfactif et le gustatif puis finir par le kinesthésique.
- Demandez à votre sujet de décrire les sensations internes qu’il à quand il est connecté à son souvenir et faire choisir un mot « magique » qui sera le déclencheur de l’ancrage de votre sujet.
- Dites à votre sujet : « Replongez dans cette sensation et laissez venir ce qui arrive et dites-vous votre mot « magique » à 3 reprises. » (Le praticien lance les SBA) entre 45 secondes et 1 minute et à la fin de la série pose cette question :
- Que ressentez-vous ? Quelle sensation est là ?
Refaire 2 séries de tapotement en reposant la même question que ci-dessus.
- Refaire la même chose (3x) en rendant le sujet autonome, soit avec des sons SBA, soit en se tapotant lui-même.
- Faire un état séparateur pour permettre au sujet de se recentrer.
- Demander au sujet de tester son ancre : « Ferme les yeux, respire profondément, dit toi plusieurs fois dans ta tête ton mot magique. Que ressens-tu ? ». Vérifier que c’est similaire aux ressentis précédant. (Si ce n’est pas le cas recommencer avec une autre situation plus intense).
- Pont vers le futur : Demander à votre sujet de se projeter dans le futur et demandez lui ce qu’il voit, entend et ressent devant la scène qu’il imagine.
Il est important de noter que pour utiliser les SBA dans un ancrage PNL, il est préférable de se faire guider par un professionnel formé en PNL et en thérapie MOSAIC (ou en EMDR) pour s’assurer que cela est fait de manière sécuritaire et efficace.
